SİGARAYI BIRAKTIMBu bölümde sigarayı bırakmış eski tiryakilerin öykü ve önerilerini bulacaksınız.
Eğer kendinize ait bir yönteminiz varsa lütfen hâlâ sigara bağımlısı olan tiryakilerle paylaşın.Yaklaşık bir ay önce zatürre teşhisi konuldu. Teşhis konulduktan sonra üç dört gün içmeye devam ettim çünkü hasta olduğum zamanlar sigara içebilirdim yani sağlığımı hiç önemsemiyordum. Sonra düşündüm ve nereye kadar sürecek diye sordum artı zatürreminde ilerde tekrarlama riski var ne olursa olsun bundan kurtulmaya karar verdim. 10 yıldır sigara içen bir insandım üstelik sabahları aç karnına başlayıp geceleri uykum gelene kadar. Tabiiki zor oluyor ama sigaranın pis kokusunu üzerimde hissetmemek çok güzel nefesimde çok açıldı. Arada sırada özlesemde kendimi daha iyi hissediyorum bol bol su içiyorum. Ayrıca sigarayı hiç bırakamayacağımı sanırdım ben bırakırsam herkes bırakır diye düşünürdüm. Galiba herkes sigarayı bıraktıktan sonra böyle düşünüyor.
Burcu Demir
Çok zor oldu ama mutluyum.ben sigarayı kökten bıraktım.yani hiç içmemeye kara verdim.ve B.A.Ş.A.R.D.I.M.
Serkan Kurtuluş
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
Yaklaşık 10 senedir düzensiz olarak sigara kullanıyorum.Bir ara 3 sene kadar sigara içmedim. Son zamanlarda ciğerlerimde ağrı ve Kalbimde de sıkışmalar oluyor. (Sigara kullandığımda artıyor ağrılar.) Bir ara günde 2,5 pakete kadar çıkardım.Bir gün hastaneye gittiğimde hemşire bana ömrümün pek uzun olmayacağını söyledi.Ancak bu sözün siteniz kadar etkili olmadığını itiraf etmeliyim.Şu anda çalıştığım işyerinde de çok fazla sigara içen var en büyük sıkıntım bu. Ailecek de sigara kullanmıyoruz.Mümkün mertebe sigara kullanmamaya dikkat ediyorum çünkü ciğerlerimde leke var ve bu konuda
bilhassa dikkatli olmam gerekiyor. Desteklerinden dolayı nişanlıma, abime ve anneme teşekkürlerimi sunuyorum. Sadece sigarayla değil bütün tütün mamülleriyle
mücadele etmemiz gerekir diye düşünüyorum. Sigarayı bırakan herkesi tebrik ediyorum.Sigarayı bırakmak her baba yiğidin harcı değildir ayrıca. Ben de
sigara (ve diğer tütün mamüllerini) kullanmamayı bir prensip olarak kabul ediyorum.
Sigarayı (ve diğer tütün mamüllerini) bırakan bütün arkadaşlara da sağlıklı yaşam diliyorum.
Mehmet Marangozoğlu
Şu anda askerdeyim,
önce içtiğim sigara paketini bitirmeden attım,bidaha paket almadım,bir süre paket almadan başkalarından aldığım sigaraları içtim,bi müddet sonra adet azaldı ve bıraktım......
Hakan IŞIK
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
Ekonomik krizin hat safhada olduğu şu günlerde sigaraya gelen peşpeşe zamlar sigarayı bırakmamda etkili oldu. Şöyleki hanımla beraber günde 2 paketi aşkın sigara içiyorduk basit bir hesapla aylık 65 ila 70 milyon lirayı hiç düşünmen sigaraya veriyorduk. Bu parayla bu kriz ortamında neler yapılacağını düşünerek bıraktım. Allah Sigaraya zam yapanlardan razı olsun. Büyüklerimizin dediği gibi Dumanını Yel Alır, Parasını El Alır, Acısı Sana Kalır. Darısı diğer tiryakilerin başına...
Mesut KAHRAMAN
Yıllardır bırakmak istiyordum ama o beni bırakmıyordu... Kitap fuarında dolaşırken eşim bir kitap gördü, aldık.Pek işe yarayacağını sanmıyordum... Kitap ile paralel çalışan hipnomeditasyon kaseti. Bir iki kez kaseti dinledim ve sonunda kesin bir gün belirledim kendime. 21 gün süreyle günde 2 kez bu kasedi dinledim.Biliçaltına yönelik mesajlar veriyor.Gerçekten işe yarıyor.İlk 3 gün ruh gibiydim bağımlılık maddemi alamamıştım.1 HAFTA sonra olay hafifledi ve giderek kayboldu.Lütfen siz de deneyin.Allah'a şükür ki kurtuldum. Kuraldışı Yayıncılık; Kilo Almadan Sigarayı Bırakmak Yazarı; Nil GÜN
Gülcan Gündüz Mesut
Öncelikle Böyle güzel bir site yaptığınız için sizlere teşekkür ediyorum bütün arkadaşlarıma bu siteyi duyuracağım ... ben 22 yaşında makina mühendisliği 3. sınıfta okuyorum bugün hastaneye gittim bir tanıdığımız midesinden rahatsızdı ve dahiliyede yatıyordu orada akciğer kanseri bir hasta vardı içim bir garip oldu onu görünce bacakları bileklerimden daha inceydi sap sarı bir sıvı enjekte ediliyordu ben eşiyle konuştum hastayla ilgili 45 yaşındaymış ve ölümü beliyormuş akciğerlerden birini alma ihtimali varmış ama kanser yayılmış çok kötü bir durum ve ölmek istediğini sölediği için yalnız bırakmamaya çalışıyorlarmış çok acı bir durum nasıl olsa öleceğiz ama böle bir ölümü Allah kimseye göstermisin inşallah iyileşir... şu an sigarayı bıraktım ne olursa olsun başlamıyacağım herkes zararını söylüyor ama farkında bile değil kimse LÜTFEN DUYARLI OLALIM BÜTÜN ÇEVREMİZİ BU KONUDA UYARALIMCenk
Daha önce kendiside tiryaki olan annemin yoğun desteğini gördüm, o bir sigara yaktım ne olacak düşüncesinin sigarayı bırakmayı engellediğini, sigara bırakma tarihinin hayatta hep ertelendiğini çok iyi biliyor birde hergün yarım saat tempolu yürüyüş yapıyorum, kendime hediye olarak eşofman aldım, evimle daha fazla ilgileniyorum, sabahları enerji dolu uyanıyorum, hayatım daha verimli üstelik henüz 30 yaşındayım,bu arada benim için en önemli motivasyon insanların benim sigarayı bırakabileceğime asla ihtimal vermemesi oldu onların hayretler icerisinde kalması zoru başarmak ve yeni bir hayata başlamak beni mutlu ediyor, umarım sigara içilmeyen bir ülke oluruz gelecekte, herkese bol şans, önemli olan KARAR VERMEK . Sevgiler
Demet Tanrıverdi
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
10 gun sigarayı azalttım yaklasık 10 adete kadar indirdim ve net bir sekilde bırakıyorum dedigim anda bıraktım 1.5-2 paket iciyordum.
Fatih İşbilen
Yaklaşık 6 ay önce oturduğum evin yakınlarında bir bacağı olmayan 50 yaşlarındaki bir kişi ile sohbet ettim. Bacağını sigaradan dolayı kaybettiğini söyledi ve hıçkırıklarla ağladı. 29 yıl sigara içmiş...
Arkadaşlara tavsiyem canları sigara isteyince bundan 20 yıl sonra başlarına gelebilecek böyle bir hadisenin sonuçlarını düşünmeleriSaygılarımla
Ali Okyar GökpınarSigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
Sigaraya 1997 de Askerlikle başladım. Çünkü çok sigara içiyorlardı. Onların sigara dumanını içeceğime kendi dumanımı içeyim dedim. Başlamadan önce herkesle kavga ederdim. Dumanı alınca midem bulanırdı. Aklım sıra sigaraya karşı bağışıklık kazanacağaım ve içilen sigaralardan rahatsız olmayacağımı düşündüm. gerçekte öyle oldu. Artık kendim içiyordum, kimseye kızmıyordum, hatta ikram ediyordum, ikramları alıyordum. Askerlikten sonrada devam ettim istemeye istemeye. halbuki alışmamıştım. Her an bırakabilirdim. İnat bu ya bende alışmak için aksine devam ediyordum. Hala alışamadığımı sanıyorum ama bu güne kadar aldığım paketlerin, içtiğim sigaraların sayısı hiç de öyle söylemiyordu kendimi kandırıyormuşum.
Hiç sevmediğim halde maksat spor olsun diyerek devam ettim. Ne mi oldu?
- Param Duman Oldu
- Boğazım Zehir Doldu
- Elbisemi yaktım, Üzerime döküldü
- Ağzım Zehir gibi acılaştı
- Nefesim koktu, çocuklar yaklaşmadı
- Bulunduğum oda havasız ve pis kokulu oldu
- Bu havayı gidermek için koku giderici masrafı yaptım.
- Çalışma isteği ve azmim kırıldı.
- Çabuk ve doğru karar veremez oldum, zihnim karıştı.
- Son derece sinir bağladım ve her şeye kızar oldum.
- Diğer insanlara sigaranın verdiği zararı umursamaz ve düşünmez oldum.
- Çevreye verdiği zararın yanında sigara izmariti ve külünü kül tablası olmayan yerlerde yere dökerek ve atarak zarar verdim.
- Midemde ezginlik, bezginlik hissttikçe, ağzımda tatsızlık, dilimde uyuşma, acılaşma oldukça bir şeyler yemeye başladım ve sonuçta kilo almaya
başladım ve sportif faaliyetlerden uzaklaştım.Halbuki sigara zayıflatır demişlerdi.- Beni seven ve saygı duyan arkadaşlardan tepki aldım.
- Çocuklarımın yanında içtim, ne zaman bitecek diyerek bitene kadar burnunu tuttular.
- Sigarayı artık sevmiyorum, zaten hiç sevmemiştim.
Sigara cesaret verirmiş, sakinleştirirmiş, arkadaşmış, ekmek gibiymiş, zayıflatırmış
HAYIR HAYIR HAYIR HAYIR 100.000 kere HAYIR. Bunların hepsi yalan YALAN.
Sigara kötü arkadaş bile değil AÇIKÇA EN AZILI DÜŞMANDIR.
BU DÜŞMANI CEBİNİZE KOYMAYIN
EVİNİZE SOKMAYIN
TEKLİF ETMEYİN
TEKLİFİ REDDEDİN
SİGARA İÇİLEN ORTAMDA DURMAYIN
PARA VERMEYİN
ODANIZA SOKMAYINYrd.Doç.Dr. Recep AYDIN
Başlama tarihi: 20.12.1997
Bırakma Tarihi: 10.02.2001
Merhaba,
Ben de düşüncelerimi paylaşmak istedim.Hergün sitenize girip tekrar tekrar okuyorum.Sigarayı bırakalı 2 ay oldu.Ve nefes almayı yeniden keşfettim,tıkanmadan yürümeyi,rahat koşabilmeti,koku alabilmeyi...Ben sigarayı bıraktığımda bir hobi bulup ondan uzaklaşmak yerine oturup bütün gün onu düşündüm ve daha çok tiksindim,böyle bir şeyin beni kontrol atına alması beni kendimden soğuttu.Şimdi kendimle tekrar barıştım ve sağlıklıyım.Teşekkür ederim böyle bir siteyi hazırladığınız için..Gözde İvgin
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
Sigarayla savaşan dostlarım ben sigarayı bırakalı 1 ay oldu ve hala arıyorum ama içmek aklımdan bile geçmiyor bu yazıyı web siteme koymuştum yazının sonunda da dediğim gibi yazıyla hiç oynamadım tamamen doğal olması için artık web sitesiyle uğraşamadığım ve kapattığım için (pekde iyi bilmiyordum zaten vakit geçirmek için yapmıştım) gönderdim web sayfanızda yayınlarsınız belki keşke sizin sitenizi daha önce görseydim çoktan bırakmış olurdum bırakmamda asıl sebeb bu tip bir yazıyı yazmış olan arkadaşın web sitesinde görmüş olmamdı aynaya bakmak gibi olayları onun yazısı üzerinde denedim ve gerçekten de dediği gibiydi herşey bende bu yazıma bir çok şey kattım hemen hemen çoğu onunkinden raklı sizin sayfanızda da yazdığı gibi tiryakilk farklı farklı neyse ben yine web sayfası açarsam yine bu yazıyı koyacağım 10 kişi okusa ve 1 i bile bu zehiri bıraksa inanıyorumki bana dua edecektir benim diğer arkadaşıma yaptığım gibi ... Son olarak eğer sizin için yapabileceğim bir şey olursa !
sanal dünyada (maddi olarak yardım
- Lise 1. sınıfta iken sigaraya başlamıştım. Her şey çok güzeldi okulda sinirim bozuluyordu çıkar çıkmaz sakladığım yerden alıyordum ve çok hoş bir çakmak ile yakıyorudum ispatlıyordum kendimi dünyaya ilk başlarda ben özgürdüm ...
- Lise son sınıfta üniversite sınavı vardı ne biçim bir sınavdı bu çok saçma yak bir sigara aç radyoyu rahatladım ohh 15 dakika sonra kalk gezin bir sigara daha yak bıktım bu hayattan yaw ...
- Üniversite 1 cafede sigara içmeden okey oynanırmı yaw ... ya bilgisayar başında ... kantinde yak gitsin ... seviyorum aşığım arkadaş bir tane daha yok nasıl olsa ölmeyecekmiyiz ...
İşte sigara tarihim. Ama şu paragraf olmayacak :
İşe başladım evlendim çok mutluyum yak bir sigara hayat ne kadarda güzelleşti az para alıyorum ama olsun seviyorum seviliyorum ... hayat ne güzel !!! Olamaz kanser olmuşum çocuklarımda sigara içiyor benim yüzümden keşke ... keşke ... keşke ... (tabi bu bile olmayabilir küt diye bir kalp krizi aslında o durumda daha iyi olur belki)
Sigarayı bırakmamdaki bazı sebebler :
1 - Sağlığıma zararı : belki bırakmamın değil ama yeniden başlamamamın sebebi bu işte. Herkes bir gün ölecek ama niye acılar içinde öleyim ... sigarayı bırakmakmaktaki temel sebeb bu değil çünkü her zaman şöle derdim :
Aman yaw tatilde sigaramı bırakılır yaz sonrası bırakırım
Okul da derslerimi engeller vizelerden sonra bırakırım
Vizeler kötü geçti final sınavlarım bitsim sonra bırakırım ölecek değilim ya 2-3 sigaradan
Öff aşık oldum seviyorum kederliyim sigarayı niye bırakayım ölmeyecekmi herkes
Bir gün anladımki sigara neyi sağlıyor neyii ?2 - Aynanın karşısına geçtim saçlarımı taradım pek de yakışıklı değilim ama içimden geldi ohhh bide sigara yakayım yaktım sigarayı ve aynaya bir baktımki nedenini anlayamadım ama şok oldum resmen İÇİME ZEHİR ÇEKİYORUM dumanı içime alıyorum bırakıyorum neden ? düşündüm bir an ayrıca çokta komik oluyor yaw duamlı ada vapuru ama her an batmaya yaklaşıyor ....
3 - Her sabah kalkınca ya boğazım ağrıyor ya öksürüyorum daha iğrenç olayları (boğazda oluşan vücüt salgısı) anlatmayacağım odam bir garip kokuyorki kusacak gibi oluyorum hemen havalandırıyorum ay diyorum ama nedense yine sigara yakıyorum neden ki ? refleks halini almış artık bu olay sanki göz kırpmak gibi derler ya el alışkanlığı ....
4 - Bazen bir yemeğe katılıyorum veya davet falan yemeği yiyorum ve hemen elim sigaraya gidiyor ama durum itibari ile içemem ... düşün düşün sinir basıyor ne yapsamda gitsem sigara içsem ne yediğim yemeğin tadı kaldı nede o güzel baklavanın bir anda bitti hepsi oysa yerken ne kadar güzeldi ... (evde içemesem ne olacak düşünmek bile istemem bir zamanlar hep arkadaşıma ders çalışmaya giderdim akşamları:)
5 - Dişlerimi günde 5 defaya yakın fırçalamama rağmen sararıyor ve diş etlerim kötüye gidiyormuş dişçim 1 yıl önce demişti ardından sigara içme asitli içecekler yerine meyva suyu tercih et demişti ... (hiç de dinlememiştim alışmışım bir kere ama aklıma bir an geliverdi işte)
6 - Bir film izlerken yada maç hep sigara içerdim gol yiyince hele hemen yakardım bir tane artık onun yerine mutfağa gidiyorum eğer bulabilirsem (öğrenci evi) bir güzel portakal elma v.s. yıkıyorum geliyorum yavaş yavaş yiyorum bu tadı ne zamandır almıyordum ...
7 - Uyumadan önce her nedense sigara içerdim çünkü yatınca kafama bi şey muhakkak takılırdı uyayamazsam bir daha yakardım ... ... ama şimdi dişimi fırçalıyorum ve sadece şunu düşünüyorum ben sağlıklıyım iiradeliyim, güçlüyüm herşey daha güzel olacak bütün olumsuzluklara rağmen üstelik bazen kafamı yastığa koyunca başım dönerdi birden hızlı hareket edersem de olurdu sanırım oksijen az geliyordu bilemiyorum artık yaşamıyorum düşünmekte istemem
8 - Odamın halısında yatağımın üzerinde artık kül yok ... hele o dökmeyi unuttuğum küllük sabah kalkardım nasılda kokardı ayy tiksinirdim temizlerdim ardından bir sigara daha yakardım ... ne kadarda düşüncesizmişim
9 - Sigaraya para vermeyince birde baktımki ayda 15 -20 milyon cebimde kalıyor biriktiriyorum cep telefonumu yeniliyeceğim takas yoluyla :)
...............................
daha yazmaya devam etsem sanırım 100 madde olur aklıma bi şey daha geldi artık uyanmak ayılmak için sadece derin bir nefes alıyorum ister inanın ister inanmayın bu kadar kısa sürede nasılda açıldı ciğerlerim üstelik 4. kata çıkarken soluk soluğa kalmıyorum .... biraz yoruluyorum tabi ama olsun 1 yıl sonra hemen hemen hiç bir şey kalmayacak
Ben üniversite 2. sınıf öğrencisiyim adım Ahmet sigarayı herkesten farklı bıraktım ben odamda hala 1 paket monte carlo duruyor açılmamış 3-5 tane kalan biri daha var ama şimdi atacağım gördükçe yaptığım düşüncesizlik aklıma geliyor şimdiye kadar nasılda içmişim onu ....
onlara baktıkça beni yenemiyeceğini düşünüyorum bazen hala öksürük oluyor online doktor sitelerinden birine sordum olabilir dedi (bırakalı 10 gün falan oldu) (maddi durumum olsa bir uzmandan yardım alabilirdim ama ne yazikki ... ) vücut yeni dengeye alışıyor falan ama sözün özü iğrenç maddeler atılıyor vücüdumdan şu an çok azaldı bu öksürük arkadaşlar eğer bunu okuyorsunuz ve hala sigara içebiliyorsanız çok yazık şimdi bir sigara yakın son bu diyin bitirin bir tane daha yakın hemen ardından www.sigara.gen.tr sitesine uğrayın bir okuyun yazılanları sonra kalkın ayağa bir sigara daha yakın yakın yakın nasıl olsa bitecek bu ızdırap onuda için sanırım içemezsiniz bir aynanın karşısına geçin sigara içerken kendinize bir bakın ne kadar komik oluyor bir tane daha yakın hala içebiliyormusun yazık valla .... artık kafanıza yerleşti sigarayı bırakmanız gerektiği çok yakında nasıl olsa bırakırsınız aman çabuk olun yinede kalıcı zararlar oluşmadan bırakın ... son sigaranızı içtikten soonra elinizi bir kokun ... izmaritHakan Demir
Ben sabahları erken kalkan bir insandım ve genellikle tuvalete giderken dahi elime sigarami ve kitabımı alır girerdim. bir sabah cok gec kalktım ve bir sey düşündüm.ben eger erken kalkmış olsaydım su ana kadar 10 adet sigara içerdim diye bir hesap yaptım kabaca.ve geç kalmak ile 10 sigara karım vardı(manen).bunu değerlendirmeyi düşündüm ve içmemeye karar verdim .şimdi her canımın sigara arzulaması sırasında içmedim günlere saygısızlık olacağinı bildiğim için de başlayamıyorum artık.aslın da herşey çook kolay sadece istemek önemli birde bedeninize yıllarca gösteremediğiniz saygıyı bir an hatırlamak önemli....
Kutlay Gökpınar
geceleri çok öksürüyordum.bu durumdan çok rahatsız oluyordum.göğüs hastalıkları dr.una gittim.öksürüğümün tek ilacını sigarayı tamamen bırakmam olduğunu söyledikten sonra bıraktım.
Cem Türkmen
2 ay once larenjit denen bir gırtlak iltihabı olusdu ben de.2 hafta daha bu olaydan sonra sigara icmeye devam ettim.
tabiki sesim daha da kotuye gitmeye basladı ve insanlarla iletişim problemi yaşamaya başladım.
sonunda 1,5 ay evvel sigarayı bıraktım.şimdi gerçekten çok mutluyum tekrar spor yapmaya da başladım.
sözün kısası illa başınıza bir sakatlık gelmesini beklemeyin sigarayı bırakmak için..
ya da bana birşey olmaz demeyin çünkü sigara herkesi her bünyeyi birşekilde etkiler.
kendinize sigarasız bir yaşam seçin
sevgiler saygılarMelih
Dün yani 10.04.2001 tarihinde sitenizi tesadüfen okudum ve bir saat sonra sigarayı bıraktım. Keşke daha önce bırakabilseydim.Gürsoy Uysal
Sizin yazılarınızı okuyarak bıraktım
Nilgün Varol
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
HER SATIRINI MUTLAKA OKUYUN
merhaba,ben 23 yaşındayım ve üniversite öğrencisiyim.10 yıldır sigara içiyordum ve 15 gün önce bıraktım.öylesine zehirli bir maddeyi içtiğim içinde bazen kendime aptalmışım bile diyorum. şu anda nikotin bandı kullanıyorum ve faydasınıda görüyorum ama sigarayı bıraktığımın ilk iki günü çektiğim ızdırabı anlatmaya kelimeler yetmez.şu anda arkadaşlarıma sigarayı bırakmaları konusunda tavsiyelerde bulunuyorum.çünkü sigarayı
bıraktıktan sonra sağlığımda görülen olumlu değişmelerin bana sağladığı faydayı anlatamam. çok kısa olarak sigarayı bırakmaya nasıl karar verdiğimi anlatmak istiyorum, içenlere ve içmeyenlere ibret olsun diye. ben hatay da okuyorum kendim ç.kaleliyim.ev arkadaşım iskenderunlu ve kendisi sigara içmez.bir haftasonu iskenderuna tatile gittik tabii ev arkadaşımın evinde kalıyorduk.sabahleyin uyandığımda göğsümde çok
şiddetli ağrı hissetim.öylesine bir ağrıydı ki nefes almamı zorlaştırıyordu.ciğerlerim çok kötüydü.5 dakika bekledim,ağrı geçmeyince arkadaşıma rahatsızlandığımı söyledim.annesi bir çay bardağı suya kolanya karıştırmış bana getirdi ve 'bunu iç nefesini açar' dedi.o anda zehir verseler içerdim herhalde o ağrıdan kurtulmak.içtiğim kolanyalı
suyun faydası değil zararı olmuştu çünkü beni istifra ettirdi.sonra arkadaşımın babası beni hasteneye götürdü.ama çok zor nefes alıyordum sanki ciğerlerimin üstünden birşey bastırıyordu,çok acı çekiyordum.hastaneye vardık ve bana birtakım cihazlar bağladılar.kalbime baktılar kalbimde sorun yoktu,sorun ciğerlerimdeydi. işte sigarayı ozaman kesin bırakmaya karar vermiştim ve bıraktığım içinde mutluyum.
33 yaşındayım ve 15 yıldır samsun sigarası içiyordum. çocuğum olunca bırakırım dedim olmadı. her kış hastalandığımda bırakacağım dedim olmadı. geceleri bacaklarımın ağrısıyla uyanınca sabah bırakıyorum dedim olmadı. sitenizi okuduktan sonra bırakmaya karar verdim, birkaç gün iyice düşündüm. sabahları ayaklarım sanki 2 ton oluyor. en ufak bir harekette çarpıntım oluyor ve nefes nefese kalıyordum. bu çok ağrıma gidiyordu. benim yaşımda sigara içmeyen insanlar top koştururken ben merdiven çıktıktan sonra 3 dakika soluyordum. oğlumun gençliğini birlikte yaşamak istiyorum ve sigarayı tamamen bırakıyorum. sizlere çok teşekkür ederim.
Serol Sezgin
17 Ekim 1998 günü ani bir kararla 27 yıl içtiğim bu mendebur şeyi terkettim.o zaman 44 yaşındaydım.şimdi 47 .benim için en mutluluk verici yanı doktor yasaklamadan bırakmış olmamdır.her kim olursa olsun o veya bu sebeple doktor bir gün yasak edecek.bunu unutmayalım.sadece karar vermek yeterli.sigarayı içtiğim zamanlarda dünyada en son bırakacak kişinin ben olduğumu sanırdım. Şimdi artık onun kokusu öyle iğrenç geliyor ki o kadar yıl nasıl içtiğimin hesabını kendime veremiyorum.ilk aylarda elbette biraz zorlandım ama hep şunu düşündüm. gerçekten bu illetten kurtulmak istiyorsam nasıl olsa bir sigara bana yetmeyecekti. işte böylece bugünlere geldim. kullanan herkese tavsiyemdir. BIRAKIN..DOKTOR YASAKLAMADAN...
Metin Dizdaroğlu
1989 senesinde ortaokul son sınıfta ilgiduyup lise de paket taşımaya başladım, üniversitede duruğa ulaşan sigara tüketimim bana artık keyif vermiyor aksine keyfimi kaçırıyordu.1998 kışında sabahladığım bir gecenin sonunda sigaramı söndürdüm. Sadece bırakmak istedim ve bıraktım.
Erhan Dinç
Amcamın kalp hastalığından dolayı hastaneye yattığını duydum. doktorla sohbet ederken %100 sigaranın etkisinden olduğunu söyledi. o günden sonra bir daha içmedim yaklaşık 1.5 yıl oldu.
Ali Delikkaya
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
45 Yaşlarında bir adamın yanımda cihacla konuştuğunu gördüm. afedersiniz nedencihazla konuşmak zorunda kaldınız diye sorduğumda gırtlak kanseri olduğunu söyledi nasıl bu duruma düştüğünü sorduğumda bana sigaranın yardımlarıyla oldunu söyledi kendimi onun yerine koydum ve dostlarımın yanında sigara şeklindeki bir aletle gırtlağıma dayamış öksürerek kısık sesle inlemek yerine kaybolmamış saç diş ve hoş gülümsemelerle kahkaha dolu bir hayat seçtim
Kürşat Ertekin
25 yaşındayım ve malesef 5 senedir sigara tiryakisi idim. Sigara illetinden kurtulalı 1 ay oldu. Daha önce azaltarak bırakmayı denedim ama başaramadım. Sigara illetinden kurtulmak isteyenlere tavsiyem azaltarak değil hiç içmeyerek bu illetten kurtulmaları.
Hasan Şencan
günde 1 paket içiyordum,ve bir gün artık yeter bırakıyorum dedim,o son sigaram oldu,şu an kendimi çok özel ve çok mutlu hissediyorum...lütfen sigarayı bırakın her şeyden önce çok kötü kokuyorsunuz:((
Birtanem Çoşkun
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
Sigarayı,canım sigara istediği zaman tütün çiğneyerek bıraktım.O kadar iğrenç bir tadı var ki bir daha üç gün boyunca sigara görmeye bile dayanamadım.Bunu iki ya da üç kere daha tekrarladıktan sonra bir ay sigara içemedim.
Adem Yerlikaya
kesin kararımı vermiştim fakat yardım almam gerekiyordu.
yardımda sigara ile savasanlar derneginde ki lazer seansları ile geldi.Özlem Özgüç
merhaba
bugun sitenize girdim ve çok beğendim.öncelikle bunda emeği geçen herkesi tebrik ederim.
ben de yaklaşık 1.5 ay önce sigarayı bıraktım.duygularımı sizinle paylaşmak istiyorum. bıraktan sonra yaklaşık 6 kilo aldım. ve halen de almaya devam ediyorum. ve kendimi çok karmaşık duygular içerisinde hissediyorum. sanki sevdiğim birisinden ayrılmışım da gurbetteymişim gibi geliyor. işte bu anlarda açıp sitenizi okuyorum. ve kendimi daha güçlü hissediyorum. bence en doğrusu sigaraya hiç başlamamak.sigaraya başlanmaması yönünde çalışmalara ağırlık verilmesi gerektiğine inanıyorum. Amerika da bu konuda çalışmalar yapılıyor. Mesela; filmlerde kötü adamlar sigara içiyor. Bizde de bu tür şuuraltı imaja yönelik çalışmalar yapılmalı.Örnek olarak ben sırf özenti olarak başlamıştım.Başarılar...Konuralp Akgül
8 YILDIR SİGARA KULLANIYORDUM.SİGARANIN VERDİĞİ MANEVİ VE MADDİ ZARARLARI GÜNLERCE DÜŞÜNDÜKTEN SONRA ,SİGARAYI BIRAKTIM
Şamil Dağıstanlı
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
sigara bağımlılığımı,irademi eğiterek ve ikna ederek aktif spora başlayarak terk ettim.bırakılması imkansız gibi görülen bırakma eyleminin,alışkanlık terk edildiğinde hiç de imkansız olmadığı görülecektir.sigarayı bıraktığım 03/10/2000 tarihinden itibaren spor yapmaya devam etmekteyim ve ölene kadarda düzenli spor yapacağım ve bir daha asla sigaraya başlamayacağım.18 yıl hiç ara vermeden nasıl sigara içebildiğimi hala anlayabilmiş değilim.sigarayı bırakan arkadaşlarıma bunların dışında son olarak şunu önermek istiyorum:lütfen sigara ile çevrenizde savaşın.bu savaş hem sizi güçlendirecek hem de sizin çalışmalarınız sayesinde sigarayı bırakan insan sayısı artacak.sigarayı bırakan ve bırakmak isteyen tüm arkadaşlarıma dumansız,sağlıklı bir yaşam dilerim.
Birol Tufan
vakıf sayesinde bıraktım..rahatım tavsiye ederim...
Erdoğan İrge
sigara bana gore birden birakiliyor bende biraktim dedim ve azaltmak bahanesi olmadan birden biraktim bence azar azar degil birden birakilmali ben oyle yaptim.
Erkan Özayça
bir gün lise arkadaşlarımla birinin nikahına katıldık.yanlız onları yıllardır görüşmüyordum hepsinin iyi bir işi ve eşi vardı ama ben hala bekar ve işsizdim hepsi süper kıyafetler giymişti, bende rezil bir halde gelmiştim nikaha olsun dedim kendi kendime. ve herkese sigara tuttum ama hiç biri içmiyordu. bende kararımı orda verdim. bugün 18 gün ve hala içmiyorum bunu bir seferde karar verdim ve başardım. diğer dostlarımın ve insanların da bu illert ten kurtulmasını isterim. yanlız kilo almaktayım
Uğur Yaman
Sigarayı nasıl bıraktığınızı anlatmak için lütfen tıklayınız.
Çok kolay...
içmiyorum artık dedim ve içmedim..
sigara içmezseniz ölmezsiniz merak etmeyin, ama sigaraya devam ederseniz öleceksiniz....Murat Akçay
Öncelıkle sıgara ıcmeyı azaltım.gunde 5-6 tane ıcıyordum. tabıkı paket tasımıyordum bu arada. ondan sonra sadece yemeklerden sonra ıctım. bu olayı 2 hafta yaptım. sonra hıc ıcmemeye basladım. herkese tavsıye ederım.
Cafer ŞERMET
Yaşamın ne kadar güzel olduğunu, dahada önemlisi sağlığın ne kadar büyük bir nimet olduğunu anladığım için ani bir karar ile bıraktım.
Turhan DEMİR
